狗式呼吸训练教学_狗呼吸法练伪声-爱普生狗狗网

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方法一：腿靠墙10分钟这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。

每天坚持抬腿能有效塑造腿部线条，至少30分钟，直到腿部感到麻木为止。利用冷热水交替浴来促进血液循环，先用冷水冲60秒，再用热水冲，重复此动作五次。用热水泡脚能预防腿部老化，每天至少10分钟，直到额头微微出汗。进行简单的***运动，效果明显：运动一：大腿紧夹折叠的毛巾，有助于燃烧大腿内侧的脂肪。

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有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。

长跑每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期坚持，可以有效瘦腿的。坚持每天早晚从下向上推腿部，***五分钟以上，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的。

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1、悄悄练习，改变音色，然后惊艳所有人！Day 1：狗哈气练习狗哈气（30s）解决唱歌上气不接下气的问题注意练习时启陪不动、靠横隔膜发力。狗哈气的目的是让你了解发声中的正确呼吸的方法。

2、悄悄改变音色惊艳所有人 Day 1：狗喘气练习将舌头放松平躺伸出（像狗狗伸出舌头那样），然舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，现在我们来发“hi”这个音，发声的时候要感觉全身都有共振。

3、偷偷练开嗓惊艳所有人第一步：舒展双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部。轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。舒展通道；七窍相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气！感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。

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1、Day 1：狗喘气练习将舌头放松平躺伸出（像狗狗伸出舌头那样），然舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，现在我们来发“hi”这个音，发声的时候要感觉全身都有共振。这个练习可以改变你说话和唱歌的音色，让你的声音更加明亮，有磁性！Day 2：三连狗喘气练习使用上述方法连续三次发出“hi音。

2、悄悄练习，改变音色，然后惊艳所有人！Day 1：狗哈气练习狗哈气（30s）解决唱歌上气不接下气的问题注意练习时启陪不动、靠横隔膜发力。狗哈气的目的是让你了解发声中的正确呼吸的方法。

3、将舌头放松躺平伸出（像狗伸出舌头那样）然后舌头微卷，让上唇和舌头之间留一条小沟然后发“wu”的音发声的时候要感觉全身都有共振。这个练习可以改变说话和唱歌的音色，让声音更加明亮、有磁性。

童声合唱发声训练方法01呼吸的训练相对科学的呼吸方法是胸腹式联合呼吸。用胸腹扩张有规律地进行吸气，用小腹的力量支持来发声。这种气声结合的发声训练方法所产生的力量可以使声音灵活、稳定、流动、有弹性。做呼吸训练时，要在教师的正确指导下进行，以免呼吸练习僵硬，出现憋气的现象。

小狗喘气的呼吸法。小狗喘气的呼吸训练法的目的，主要是通过模仿小狗喘气的呼吸方法，训练学生呼吸的速度以及呼吸活动的柔韧性，让学生在这种速度快、容量大、弹性强的深呼吸状态与感觉中去体验唱歌时的深呼吸。在具体的教学中，教师可以通过视频教学让学生观察小狗喘气的特点，引导学生做出简单的模仿。

发声练习是歌唱发声的一种综合性基本技能的训练，学习唱歌必须以最基本的发声练习开始。做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。在歌唱训练中“打开喉咙”是十分重要的中心环节，它直接影响到声音的好坏。

1、首先，要学会以气御声。说白了，也就是要学会用气息来包裹自己的声音。深深吸一口气，将气息吸到下丹田中。这个时候你会觉得小腹鼓起来，两边的肋骨有些微微扩张。要注意一点，在气沉丹田的时候要保持身体直立，气息通道畅通无阻，不然很难御气。

2、- 深吸慢呼数字练习：这种练习可以帮助歌手在数数的过程中控制气息，并逐渐增加气息的控制时间。可以通过快速数数、数枣或数葫芦的方式来练习。- 深吸慢呼长音练习：在掌握了气息控制的基础上，可以尝试将声音与气息结合。选择中低音区，轻轻发声，保持气息托住声音，使声音连贯且富有弹性。

3、软口盖练习：尝试在不张开嘴巴的情况下，通过鼻子进行吸气和呼气。这种方法可以有效地锻炼气息的控制能力。压腹计数：平躺下来，可以在肚子上放上一些重物，然后进行深呼吸。从1开始数数，逐渐增加重量，以此来加强腹肌和横膈膜的控制力。这种练习可以在睡前进行，以充分利用时间。

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